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  • 6月 03 週三 202001:24

  • 一對一健身教練✨台南唯一推薦女教練✨加重訓練後肌肉越來越有感，見到自己的成長！現在回去舉空槓都好輕了✌️ CA體能工作室|第21堂

蘑菇的夢幻家園➕CA體能工作室|第21堂最近上的課程有越來越吃力的感覺了～雖然你們看到的照片好像都差不多！ 但我們一樣動作其實重量一次次往上加了！這一天的加重真的讓我課後在工作室休息了好一陣子欸～哈哈😂例如這項⋯負重深蹲 ✨我自己實在是很怕這項餒⋯⋯大家如果有看到前面的就知道了，因為蘑菇我是後天扁平足嘛～我其實很多動作都必須要穿著鞋墊才有辦法做到！ 這項深蹲當然也不意外～ 雖然負重不是太多的時候是可以hold住的，但像最近的深蹲都增加到30、35公斤實在是很吃力餒⋯⋯😅😅😅還好不變的是教練CC都會在後面輔助我✌️✌️✌️  
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  • 4月 20 週一 202020:14

  • 健身教練推薦✨台南CA體能工作室女教練👍強心肺核心訓練的這一課！第十三堂✌️

蘑菇的夢幻家園➕健身教練推薦✨台南CA體能工作室女教練👍心肺核心訓練的這一課！第十三堂✌️不多說！這是上課前先來啟動➕暖身！！！⬇️⬇️⬇️🌟熊爬_全身肌群及屁股肌群、核心肌群啟動嗯嗯跟大家分享⋯熱身動作裡面～熊爬真的算是讓我心惶惶的一項哈哈😂因為剛熱完身就覺得身體耗掉不少熱量⋯⋯😬😬😬再來預告一下今天這堂課，用這些器材輔助跟兩個大型輔助器材⋯做闖關式訓練就虐爆我跟雞蛋貓的體脂肪跟心肺了⋯💦💦💦✨總共六項X3組！每組二十秒，再休息二十秒！
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  • 個人分類：健身日常/一對一女教練
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  • 3月 21 週六 202009:56

  • CA體能工作室 第三堂/啟動臀部肌越發有感✨拜拜垂屁屁😂 

蘑菇的夢幻家園➕C.A體能私人教練課第三堂🌟歐給我邁向魔鬼身材的第三堂課了～ 今天很早就到現場暖身放鬆了～畢竟想到上一堂啟動肌肉群就開始抖💦走下樓梯還冷汗淋漓就覺得有點丟臉哈哈😂好勒～開始上課了！CC先讓我做上一堂的複習並看我動作是不是標準⬇️⬇️⬇️ ✨CC說要先來複習上次的⋯⋯（聽到當下先抖因為是⋯深蹲🤣🤣🤣） 🌟Squat✨深蹲__先使用彈力帶來給一些阻力先增加臀肌的感受度、啟動，再來負重深蹲訓練肌耐力（先調整姿勢，我一開始還是很難抓狀態⋯⋯辛苦CC教練一直點我了哈哈😂）  CC還拿了一張健身器材輔助我⋯不然我一直前傾哈哈😂 之後就看到我的臉部表情扭曲了還在硬撐拍照📷哈哈哈🤣🤣🤣
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