蘑菇的夢幻家園

蘑菇的夢幻家園➕CA體能工作室|第21堂

最近上的課程有越來越吃力的感覺了～雖然你們看到的照片好像都差不多！ 但我們一樣動作其實重量一次次往上加了！

這一天的加重真的讓我課後在工作室休息了好一陣子欸～哈哈😂

例如這項⋯負重深蹲 ✨我自己實在是很怕這項餒⋯⋯大家如果有看到前面的就知道了，因為蘑菇我是後天扁平足嘛～我其實很多動作都必須要穿著鞋墊才有辦法做到！ 這項深蹲當然也不意外～ 雖然負重不是太多的時候是可以hold住的，但像最近的深蹲都增加到30、35公斤實在是很吃力餒⋯⋯😅😅😅還好不變的是教練CC都會在後面輔助我✌️✌️✌️  

Push up ✨胸推 胸推的部分就是另類的增加重量了⋯就是把空槓放低，增加負重程度～就像伏地挺身是最辛苦的胸推一樣，因為是平面的哈哈😂  

真的是很吃力！後肩胛的酸度也是很有感！不過最近確實感覺線條有出來了！也是收穫成就感呀✌️✌️✌️

分腿蹲的負重重量也增加來到雙手各8公斤，總共16公斤了～～我都在心底替我比較沒力的左腿唸佛號了哈哈哈😂 我的屁股跟大腿越來越有線條真的是ㄍㄧㄣ出來的呀～💦💦💦

臀推為了我今年美好的夏天⋯要擁有漂亮圓潤的翹臀，這項我真的是殘殘的用生命在訓練餒！哈哈😅😅😅是不是一看就知道我很認真的表情⋯？🤣🤣🤣👇👇👇

今天的間歇運動輪到帥炸天虐覆地的戰繩跟抬腿跑了⋯（我知道這樣說很浮誇⋯可是戰繩真是我目前做間歇運動最辛苦的一項啊啊啊⋯⋯爆汗💦）好勒連續輪流做完大概十八組我跟雞蛋貓已經靈魂離體了⋯⋯⋯哈哈😂 可是超級燃脂的啊！一回家測量麻煩再降一個數字的體脂肪呢✌️✌️✌️  

好勒今天課已結束～還在猶豫的你還不快一起來！🌟努力多少分，身體就會回饋你多少❤️健身真的是最透明的買賣呀！😉😉😉—————————————————————

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