蘑菇的夢幻家園

蘑菇的夢幻家園➕C.A體能私人教練課第三堂🌟

歐給我邁向魔鬼身材的第三堂課了～ 今天很早就到現場暖身放鬆了～畢竟想到上一堂啟動肌肉群就開始抖💦走下樓梯還冷汗淋漓就覺得有點丟臉哈哈😂

好勒～開始上課了！CC先讓我做上一堂的複習並看我動作是不是標準⬇️⬇️⬇️ ✨

CC說要先來複習上次的⋯⋯（聽到當下先抖因為是⋯深蹲🤣🤣🤣）

 🌟Squat✨深蹲__先使用彈力帶來給一些阻力先增加臀肌的感受度、啟動，再來負重深蹲訓練肌耐力

（先調整姿勢，我一開始還是很難抓狀態⋯⋯辛苦CC教練一直點我了哈哈😂）  

CC還拿了一張健身器材輔助我⋯不然我一直前傾哈哈😂 之後就看到我的臉部表情扭曲了還在硬撐拍照📷哈哈哈🤣🤣🤣

姿勢調整完之後當然要把椅子移開讓身體肌肉記憶一下⬇️⬇️⬇️✨💪 齁～真的有酸❤️

🌟肩胛後收_因為有些微駝背的狀況，增強背部肌群可以有效的調整姿勢 ⬇️⬇️⬇️

貼心的CC說觀察到我有駝背的狀況，她說一定要做好這個姿勢她要幫我調整，不只是訓練也好讓我在當模特的時候有更好的姿態！💗💗💗

嗯～這個姿勢拍起來比較美  ❤️哈哈哈😂

但其實我超級ㄍㄧㄣˉ的哈哈哈😂我一直跟Amy教練說趕快拍趕快拍🤣🤣🤣

（哈哈然後一定要感謝一下Amy教練幫我的側臉排得這麼好看啊哈哈哈😂😂😂 ）⬇️✌️

歐給再來CC示範這次上課新的動作✨⬇️

🌟Push up_槓上伏地挺身✨為了幫忙收兩邊的副乳及擁有漂亮飽滿的胸型（OS：我認真覺得不管男生女生想找私人教練都可以找CC因為她不只專業還非常貼心！而女生想要有好身材或者是調整好的姿態一定要找她～因為她都很清楚知道我們要什麼❤️

然後然後⋯ 其實CC當下10分這個動作的時候我覺得帥帥的哈哈哈😍😍😍

阿我怎麼做起來看起來就有點障礙啊哈哈⋯⋯😅😅😅

 是說！最後我很快就抓到了啦哼哼哈😤😤😤⬇️⬇️⬇️✨我之後一定也會越來越帥的✌️✌️✌️

再來是～🌟Plank ✨椅上_調整強度，訓練核心肌群，消除討人厭的肚子

嗯嗯⋯這強度真的大不少呀⋯⋯（心裡無限OS為什麼自己這麼胖這麼重⋯⋯😭😭😭）

看一下我冒紅的耳根😂😂😂⬇️⬇️⬇️

一切結束後CC繼續跟我說回家要找些工具做輔助～還有提醒調整姿勢的感覺💗暖心的CC😘

#附上這次在隔壁做的一系列雞蛋貓哈哈😂抱歉我實在無法分享去關注他了哈哈😂🐱🐱🐱⬇️⬇️⬇️

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