蘑菇的夢幻家園

蘑菇的夢幻家園+孕婦真的可以健身嗎? 台南女教練一對一呵護孕期訓練下肢肌群，做好生產的準備~ 

應該有不少人有疑問吧?!大家對於孕婦能不能運動還是抱著一個很大的問號吧??

這邊蘑菇就要來跟大家分享啦~

先跟大家聊聊現在跟以前有甚麼不同??

現在的科技很發達交通很便利...環境上所需要的一切也幾乎可以說是隨處可得了~

那這表示甚麼呢?! 也就是說~我們現代人...比老一輩少爬樓梯少走路~距離兩百公尺都可以用機車代替走路~

即便是二/三樓的低樓層都能搭電梯底達~ 任何想要買的東西可能一通電話就有人送到府~

做的工作也有很多都不再需要龐大的勞力~

你們知道嗎?! 在以前那個時代，務農/勞力/多行走的人家大多比富貴人家好生~

主要的原因其實就是因為富貴人家沒有像一般人家這麼長時間的訓練下肢肌群導致生產時使不上力壓!!

(當然我們以正常的孕期身體狀況為前提下去做比較的喔~胎盤正不正.有沒有疾病遺傳史不在參考範圍~)

再來是飲食....以前的飲食沒有那麼多元...調味料和用油也沒有這麼多~相對的清淡很多~

吃進我們人體也會好代謝很多~負擔不會那麼大~ 現在就不一樣了~ 吃得鹹一點或甜一點就有很高的機率被醫生下達警訊了!!!

但好在我們現代...醫療也非常的發達~~醫術和應變能力也越來越好能夠應變我們孕期至生產時的各種狀態!!!

所以總而言之，以以前的生活便利度已經大大不能跟現在做相比了~

但隱憂就是，現在人的運動量平均來說都不大夠!!!我們需要額外挪出時間及想辦法讓自己運動!!!

特別是....我們孕婦!!!

有很多長輩還是活在以前那個年代認為孕婦要多躺多休息不要隨意亂動~

當然長輩是好意的~但現在和以前不同了~~現在的我們都需要給自己爭取更多訓練下肢肌群的機會!!!

這樣我們在產房裡才可以更順利ㄚㄚㄚㄚ.....

真的不是要嚇唬各位孕媽咪和姊妹的....

孕期有訓練沒訓練真的有差!!!

眾所皆知的~大家都知道蘑菇這胎已經是二寶寶了~(小鱷魚)

蘑菇這胎7個月的體重比我當年生第一胎時(足月喔~)還要重!!! 七個月比當年十個月重3公斤多了阿...

已經是人生史無前例得巔峰了!!!可是我卻覺得沒有像第一胎那時扛的那麼吃力...

而且還比當時還靈活哈哈XDD

主要是因為，除了我自從生完第一胎後就回歸運動習慣有再堅持之外，

還有就是我也沒有因為再次懷孕了就停擺~還是有持續在運動!!

可知道當年....

蘑菇第一胎後期是一直被老公帶著去爬山或是多走路的...

因為老公也是有在定期運動的,他也很清楚肌肉對於人體來說有多重要~

他看蘑菇自從懷小金魚(第一胎)後就沒辦法做自己喜歡的運動(羽球/自由潛水)後...

不只開始身體上的肌肉轉為脂肪...到後期甚至撐著這顆球都會腰痠背痛到不行....且連走幾步路就氣喘吁吁...

他就真的很擔心我的生產會變得很辛苦~所以苦口婆心的帶我去走走沓沓運動~

但老實說蘑菇真的超級討厭爬山的啦...可惡ㄟ~~我都是邊罵他邊爬的XD

這胎為了不讓孕後期跟第一胎一樣臨時抱佛腳抱得這麼吃力~

蘑菇可是很認真的持續在健身運動呢~不過當然..在負重量/組數/時間上，教練都有做適時的調整~

畢竟現在孕婦和寶寶的平安健康為首要~訓練屬加分壓~

除了大家看到以上的照片作下肢肌群訓練之外...還有手部的肌肉和有氧訓練也需要維持~

才能讓我們的肌肉群平均發展不被脂肪吃掉之外~

也能讓我們在產後能夠更好的維持體況和適應寶寶喔~~

核心肌群的訓練也是很重要的~畢竟我們生物天生的生理需求因應我們的身體變化~

在懷孕之後骨質會變鬆甚至是流失~

核心肌群的訓練可以適當的維持我們腹部的肌肉群~

除了全身的平衡可以獲得加分之外，在我們生產後想要回歸也會更容易很多喔!!!

不過有寶寶後..做核心肌群真的是好重阿~~~

不過一對一的女教練CC都會在旁邊輔助和注意我們的安全~所以可以很放心!!!

除了看得到的地方做肌群的訓練之外，看不到的地方也是女教練CC訓練的重點部分唷~

CC教練本身也是三個孩子的媽咪了~所以很清楚甚麼訓練對於我們女生來說會讓生產更順利且產後夫妻關係不受影響~

這樣說大家應該懂了吧....? 那就是針對我們私密處(產道)的凱格爾肌肉群訓練啦~~

在生產時這裡的肌肉群懂得如何發力真的很重要~也就會直接影響生產得順利度啦~

此外我們當然也都希望產後的夫妻性生活不失分啦~凱格爾訓練可以讓私密處的肌肉群不鬆弛甚至能讓此處更為緊緻!!!

所以各位媽咪就知道這有多重要了吧~~ 放心教練CC會引導我們的!!!!

也要跟各位分享一下.... 就是運動畢竟不是一件輕鬆的事情~

更不用說...是孕婦來健身了哈哈~還是要有心理準備會跟蘑菇一樣的......(下)

就是....還沒累到爆就先熱到爆ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ~~~XDDD

孕婦體溫真的超級高~~運動沒幾下就想貼在冷氣上了~~~

整個狼狽樣(笑....)

大家應該都知道運動其實對孕婦來說有一定的重要性了~

不過還是要跟大家說~

  需要跟各位的婦產科醫生諮詢過後做好自身評估再來的唷~!!

如果醫生說胎盤不穩甚至是需要安胎~教練們還是會建議在家好好休息的~不要為了練而練喔!!!

 一定要滿12周才到了基礎穩定期才能上課唷!!

 孕媽咪和寶寶健康還是首要優先前提唷!!! 

肌耐力訓練和爆發性運動是不一樣的~

所以大家可以放心~肌耐力的訓練是可以視個人體能情況做調整的~

不像打球/跑步可能會有急速或是急煞的瞬間力度~相對穩定一點~對於孕期也比較安全!!

同時教練在身邊一對一的輔助真的是訓練起來更加分且安全了呢!!

孕婦到底能不能健身呢??這次就分享到這裡啦!!!

想運動訓練的媽咪們記得詢問自己的婦產科醫生後再做評估判斷唷^^

 大大推薦  CA體能工作室  台南一對一女教練 

粉絲團 : (1) CA體能工作室 | Facebook

謝謝大家閱讀蘑菇的夢幻家園+ 記得訂閱分享喔!!